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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
澤倫斯基慰問中國洪災 網友回應榮耀歸於烏克蘭
中國華北、東北近日先後遭受嚴重洪災，烏克蘭總統澤倫斯基5日特地以簡體中文在社群媒體X發文，向中國國家主席習近平及中國受災民眾表達慰問。而不少網友則以中文寫下「榮耀歸於烏克蘭」回應。澤倫斯基（VolodymyrZelenskyy）5日先以烏克蘭文發文，隨即以相同內容的簡體中文發文表示，「我謹代表我個人及烏克蘭人民就特大洪澇災害造成人員傷亡，向中華人民共和國主席習近平閣下和中國人民表示最誠摯的慰問及支持。祝願各位受害者早日康復，所有受損基礎設施早日恢復」。澤倫斯基這篇中文貼文5日發出後，截至發稿時按讚數累積已多達3.7萬次，並有4400多則回應。而回應多以中文為主，有相當比例是旅外的華人網友，也有一些中國網友翻牆回應。我谨代表我个人及乌克兰人民就特大洪涝灾害造成人员伤亡，向中华人民共和国主席习近平阁下和中国人民表示最诚挚的慰问及支持。祝愿各位受害者早日康复，所有受损基础设施早日恢复。—ВолодимирЗеленський(@ZelenskyyUa)August5,2023在中文回應中，絕大部分網友對澤連斯基的慰問表達感謝及肯定。其中，不少人並以「榮耀歸於烏克蘭」、「願烏克蘭早日擊敗侵略者」、「克里米亞屬於烏克蘭」等語回應，向正被俄羅斯侵略的烏克蘭表達支持，回應者中包括中國本地網友。還有網友表示，「替中國沒腦子的人向烏克蘭道歉，站在俄羅斯一邊是中國不對。祝你們順利肢解俄毛子，審判獨裁者」；也有人說，「感謝您對中國人民的慰問及支持，中華人民共和國不代表中國人民，不是公民選舉產生的政權」。針對烏克蘭問題，中國外交部4日宣布，派遣中國歐亞事務特別代表李輝前往沙烏地阿拉伯，參加在吉達舉行的烏克蘭問題國際會議，以「繼續為推動烏克蘭危機的政治解決發揮建設性作用」。與會國除中國及當事國烏克蘭外，主要包括西方國家及印度、巴西等國。另一個當事國俄羅斯則拒絕出席。（編輯：邱國強/陳鎧妤）1120806
指蔡英文做得比馬英九好 賴清德打政績牌：爭取4年服務機會
2024總統大選倒數，出身台南的民進黨總統參選人賴清德今日參與全國台南旅外鄉親後援會成立大會，他指出，若前總統馬英九做的比蔡英文總統好，民眾要支持在野黨他沒話講，但事實是蔡做的比馬好，執政黨應在良好基礎下繼續壯大台灣，反觀在野黨為贏得選戰，甚至用錯誤數字，但政府必須將這些年打拚的成績向國家主人報告，並爭取未來4年，甚至是8年的服務機會。全國台南旅外鄉親賴清德後援會成立大會下午在台北市登場，後援會總會長林財傳、台灣國家聯盟總召暨醫師吳樹民、前台南縣長陳唐山、前衛福部長陳時中及前民進黨主席卓榮泰接力一一登台助講，現場支持者搖旗吶喊，場面相當熱鬧。賴清德今日全程以台語致詞，大讚台南從古至今擁有令人驕傲的歷史文化，也有對抗威權、追求民主自由人權的精神，無論順風或是逆境，台南人一直都和台灣站在一起，支持「台灣優先」的候選人，1996年總統民選後也給予民進黨諸多支持，「這就是台南市民留下民主DNA的主因」，也仰賴許多民主前輩的努力。賴清德感性指出，台南是他人生的轉捩點，每位市民都是自己人生中的貴人，若沒鄉親的疼惜與栽培，即便他有再大的理想抱負，也沒機會站在第一線為民眾服務、為台灣打拚，因此，今日台南旅外鄉親後援會成立對他而言意義重大，尤其大選牽涉台灣前圖和未來走向，更關乎印太地區安全，不只總統要勝選，民主大聯盟也要勝利。「每一輪的總統的改選都是對執政黨的考驗。」賴清德說，自己心態開放，如果前總統馬英九8年來做得比蔡英文總統，民眾要轉而支持國民黨或其他在野的候選人，他無話可說，但事實卻是相反，既然蔡政府執政打下良好基礎，民進黨有責任在此基礎上打贏選戰，在正確方向上繼續壯大台灣。賴接著以副總統身份細數蔡政府任內政績，他指出，台灣不只民主分數拿下國際亮眼成績，經濟總體成績也不錯，台灣經濟體已成世界第21名，人均GDP也連續成為亞洲四小龍的第一，對外貿易也比前朝成長70％，即便遭逢疫情，經濟成長率也是世界第一，絕非在野黨所說的7、8年來都停頓。賴清德強調，台灣必須要對自己有信心，反觀在野黨想要贏得選戰用盡所有手段，甚至用錯誤數字，但政府打拚成績必須要跟國家主人報告，他也要爭取未來4年，甚至是8年的服務機會。
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